孕期為什么容易出現抽筋？
發布日期：2020-10-17 15:45:53
孕期為什么容易出現抽筋？
孕媽媽小腿或腳底抽筋是相當普遍的情況，通常發生在晚上或清晨起床時，也許當你美美的伸懶腰時腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了，讓你抬抬不起，放放不下去。
抽筋就是一種肌肉收縮的形式，通常出現在腿或腳部，用醫學詞匯來形容就是痙攣，即腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋是一種很討厭的感覺，那么究竟是什么原因造成的呢？
【1.鈣吸收不足】
孕期抽筋主要是因為缺鈣引起的，一般孕婦出現抽筋的情況都是因為嚴重缺鈣造成的，鈣是調節肌肉收縮，細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由于晚上血鈣水平常比白天低，所以抽筋才常常在晚上發作。孕婦補鈣一般可以通過食補和鈣片結合來補鈣，多到戶外曬曬太陽，促進鈣吸收。
【2.攝入過量肉類食物】
準確來說，是準媽媽在一次攝入過量肉類后，容易引起抽筋。簡單來說，肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，進而引起電解質絮亂。而電解質絮亂的表現之一就是抽筋。注意飲食平衡，從飲食中補充各種必需的營養成分，每天喝數杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質，這都是預防抽筋的方法。
【3.過度勞累】
隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，本來孕媽媽的腿部肌肉就經常處于疲勞狀態，如果再走太多路、站太久，會進一步增加腿部肌肉負擔，導致局部酸性代謝物產堆積，引發抽筋。不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久，當過于勞累時，洗熱水澡，睡前熱水泡腳10分鐘，并按摩雙下肢肌肉，避免腿部抽筋。
【4.睡眠姿勢問題】
睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動抽筋”。另外，睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋現象。孕婦睡覺要保證合理的姿勢，孕早期的時候沒有太大要求，以舒適為主，在孕晚期時建議多采用側睡的方式。
【5.寒冷受涼因素】
如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，就會使腿部出現抽筋現象。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。睡覺時保持下肢溫暖，不要直接讓小腿吹風或受涼，可以在抽筋的局部用毛巾熱敷。
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